Международный день здорового сердца: напоминание о самом главном

Сердце человека начинает биться через месяц после зачатия и продолжает работать до самой смерти. Ежедневно сердце делает более 100 тысяч ударов. Нельзя переоценить, насколько важно заботиться о своем сердце и беречь его! В настоящее время достаточно хорошо изучены факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и меры их профилактики; современные методы диагностики и лечения позволяют распознать заболевание на ранней стадии, своевременно начать лечение.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) призвана уберечь сосуды и сердце от заболеваний. Для того, чтобы предупредить ССЗ важно следовать нескольким советам:

- Здоровый образ жизни — первый шаг к профилактике ССЗ. Сюда входит здоровое питание, включающее фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирный белок. Стоит ограничить потребление сахара, соли и насыщенных жиров.

- Важно отказаться от вредных привычек: курение и алкоголь негативно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы.

- Кроме того, важно заниматься физической активностью, чтобы поддерживать нормальный вес и улучшить общее состояние здоровья.

- Немаловажным является контроль стресса. Хронический стресс негативно влияет на здоровье. Стоит также уделить время качеству сна. Его недостаток повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактические медицинские осмотры помогают выявить факторы риска на ранних стадиях. Измерение уровня холестерина, артериального давления и уровня сахара в крови позволяет оценить состояние сердечно-сосудистой системы.

Интересные факты о сердце:

• Сердечная мышца выполняет самый большой объём работы по сравнению с другими мышцами в организме. Ежедневно сердце генерирует такое количество энергии, которого достаточно, чтобы привести в движение грузовик и переместить его на 25 километров.
• Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.
• Секундную стрелку в часах изобрел английский врач Джон Флоуэр (1649-1734), желавший исследовать ритм человеческого пульса.
• Когда мы чихаем, сердце на время останавливается. Это отлично видно на медицинских приборах.
• За сутки сердце вырабатывает в среднем количество энергии достаточное, чтобы легковой автомобиль проехал 32 км. За время жизни человека он мог бы доехать до Луны и обратно.
• Исследования показали, что люди, которые длительное время живут вместе, отличаются одинаковым сердечным ритмом и дыханием.

Отличными помощниками для сердца являются хорошее настроение, радость и смех, они помогают нам оставаться здоровыми!

Берегите свое сердце, если оно болит или учащенно бьется – оно просит вас о помощи. Помогите ему, соблюдая несложные правила, и будьте здоровы!